Nincs kedvem a szexhez: 9 gyakori ok, és ami valóban segít

Normális, ha nincs kedvem?

Igen. A vágy nem egy állandó érték, ami vagy van, vagy nincs. Változik a stresszel, az alvással, a hormonokkal, az egészséggel és a kapcsolat hangulatával. Szinte mindenki átél heteket vagy hónapokat, amikor a szex egyszerűen nem fontos.

Van egy fontos különbség, amit kevesen ismernek. Létezik spontán vágy, ami látszólag a semmiből érkezik, és reaktív vágy, ami csak akkor ébred fel, amikor az érintés és a közelség már ott van. Rosemary Basson szexkutató kimutatta, hogy főleg hosszú kapcsolatokban sokan inkább reaktív vágyat élnek át. Aki tehát arra vár, hogy a kedv „magától” jöjjön, néha hiába vár, pedig semmi sem romlott el.

A kedvtelenség 9 leggyakoribb oka

1. Stressz és mentális teher

Aki fejben még a teendőlistát, a gyerekeket vagy a munkát rendezgeti, nehezen érkezik meg a testébe. A stressz az első számú vágygyilkos, mert vészüzemmódban a test nem enged energiát az élvezetnek.

2. Fáradtság és kialvatlanság

Egyszerűen hangzik, mégis az egyik leggyakoribb ok. Aki tartósan keveset alszik, annak nincs tartaléka.

3. Rutin

Ugyanaz a nap, ugyanaz az időpont, ugyanaz a forgatókönyv. Az agyunk az újdonságra reagál, a vágynak kell egy kis ismeretlen.

4. Kimondatlan konfliktusok

A ki nem mondott sértődés gyakran az ágyban köt ki. Aki nem érzi magát látottnak vagy igazságosan kezeltnek, ritkán vágyik közelségre.

5. Nyomás és elvárások

Ha a szex kötelességnek tűnik, vagy az egyik fél mindig kezdeményez, a másik pedig mindig elutasít, kialakul egy ördögi kör. Minél nagyobb a nyomás, annál kisebb a kedv.

6. Szex, ami nem éri meg

Őszinte pont: ha a szex többnyire nem kielégítő, például mert nem jön el az orgazmus, vagy nem tudsz ellazulni, a motiváció természetes módon csökken.

7. Testkép és önértékelés

Aki nem érzi jól magát a bőrében, fejben gyakran értékel ahelyett, hogy érezne.

8. Hormonok és életszakaszok

A terhesség, a szoptatás, a változókor és a ciklus is erősen befolyásolja a vágyat.

9. Gyógyszerek és egészség

Egyes antidepresszánsok, vérnyomáscsökkentők és a hormonális fogamzásgátlás is tompíthatja a libidót. A depresszió, a pajzsmirigyproblémák és a krónikus fájdalom szintén szerepet játszhat.

A vágynak van gázpedálja és fékje

Gázpedál és fék: egy hasznos modell

John Bancroft és Erick Janssen kutatók egy egyszerű képpel írják le az izgalmat: mindenkinek van egy gázpedálja (minden, ami beindít) és egy fékje (minden, ami lehűt). Kedvtelenségnél sokan több gázt próbálnak adni új fehérneművel vagy egy eszközzel. Gyakran viszont többet segít, ha előbb a féket engedjük ki: csökkentjük a stresszt, tisztázzuk a konfliktusokat, levesszük a nyomást.

Kérdezd meg magadtól őszintén: mi fékez most engem? És mi ad gázt? A válaszok nagyon személyesek, és pont ezért értékesek.

Ami valóban segít

• Vegyétek le a nyomást. Beszéljetek meg estéket, amikor a gyengédségnek kifejezetten nem kell szexhez vezetnie. Paradox módon a kedv épp ilyenkor szokott megjönni.
• Érintés cél nélkül. Hosszú masszázs, összebújás, közös fürdés. A test emlékezhet rá, milyen jó a közelség.
• Hozzatok be újdonságot. Más hely, más időpont, egy új játékszer. Az újdonság erős inger az agynak.
• Beszéljetek a vágyakról. Nem veszekedés közben, hanem egy nyugodt pillanatban. Mi tetszett régen? Mit próbálnál ki szívesen?
• Ismerd meg a saját vágyadat. Az önkielégítés nem pótlék, hanem út ahhoz, hogy megtudd, mi esik jól neked.

Mikor kérj segítséget?

Ha a kedvtelenség téged is megvisel, hónapok óta tart, vagy hirtelen jelent meg egy új gyógyszer után, érdemes beszélni az orvosoddal. Szexuálterapeuta vagy párterapeuta is sokat segíthet. Ez nem kudarc, hanem teljesen természetes lépés.

Még valami: vannak emberek, akiknek alapvetően kevés vagy semmilyen szexuális vágyuk nincs. Ez is rendben van. Csak akkor probléma, ha neked vagy nektek az.